1) brak 2) 28 3) 76/174 4) 2 lata z przerwami 5) redukcja 6) Kreatyn, Betaalanina, bialko, bcaa, roznego typu przedtreningowki 7) Hyperlean FX7, Scortch, Venom, Black bombs, Yohimbine HCL 10) Dieta IF, 3 posilki dziennie, pierwszy posilek 12.00 ostatni 19.00/20.00 11) bez limitu 12) depresja :)
zreszta dieta IF jest tego potwierdzeniem ze niektórzy w ciagu tylko 3h w ciagu dnia wciagaja cale dzienne zapotrzeboiwanie na kcal i makro. Wszystko sie przyswaja i są duże efekty
A jak to się ma z tą całą dietą "IF"
1. WIEK: 36 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 104 -udo: 66 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: IF -białko: nie liczę -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x tyg boks+2-3xtyg. FBW 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
a ja mam pytanie. czy powyższy temat ma chociaż ciut wspólnego z dietą IF? od tego jest dział odżywianie, nie róbcie tutaj syfu nie na temat
[...] 6x10 martwy ciag 6x15 (mam za male obziazenie :/) III)biceps 6x20 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sztanga 20kg 6 serii siódemkownie sztanga 20kg 6 x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sztanga 38kg prosze o ocene Dodam ze dieta IF posilki 20:00, 22:00, 00:00 Zmieniony przez - typer_brow w dniu 2013-09-01 15:11:25
Rozplanowalem to tak ze będę jadł od 13 do 21 (8\16 dieta IF) dziaj wyjątkowo 1 posiłek o 15 ostatni 22. Trenuje nadczo rower 45min (420kcal) chwila przerwy kawa mrozona i ćwiczenia siłowe. 15-30 min po treningu jem 1 posiłek omlet z jaj z płatkami gorskimi. Co do warzyw to znajdują się w każdym posiłku. Z Sulli białko i jakieś podstawowe witaminy [...]
[...] sie schudnie i tak sie trzymalem tej kalorycznosci a nawet do 2000 schodzilem , to co mowisz na temat tego ze nie sa tak wypchane flaki ma sens , ogolnie to podoba mi sie dieta if bo moge zjesc wieksze posilki i nie mysle o jedzeniu tak jak przy 5 posilkach martwilem sie ze jak na zlosc organizm zaczal odkladac tluszcz , aktywnosc mam taka ze [...]
Nie lepiej zejść . Do tego kaloryfera i potem czystą masę? :D. \ Ps. Od 1 września nie jem syfów. A przez ostatnie 3 tygodnie liczenia kalorii i bycia na wyraźnym deficycie i wbijaniu się w makro straciłem 6 cm w pasie.. o_O. Dieta IF + areoby :P Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-20 19:14:56
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie ponad 6 miesięcy, wcześniej dużo przerw i tyle samo powrotów 6. DIETA: IF, za jakiś czas planuje ketogeniczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno dawno temu metanabol, ostatnio [...]
Paelo na siłę/wytrzmałość
Dobra, skończyłem plan siłowy z ciężarami pod WL, teraz robie 2-3 WODy tygodniowo i 2-3x TRX. Jestem krosfiterem? Aha, dieta IF Dajcie spokój %-) edit: nie wiem czy wiecie, ale chciałem wam jeszcze podkreślić że zawodnik sumo nie będzie maratończykiem, a przeciętny maratończyk (pomimo swej niezwykłej wydolności i świetnego metabolizowania kwasu [...]
Mozesz zastosowac okna zywieniowe tzw. dieta IF
../Content/img/noimage.png Dieta IF, 2/22 Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-06-21 15:29:09
Zdjęcie znikło wiec rozpisze normalnie: 1. tilapia, filet 250 g 2. jajo kurze całe 4 szt 3. orzechy laskowe 30g 4. płatki owsiane 160g 5. trec whey creamy coctail(bialko) 80g dieta IF 2/22 wychodzi: 1600 kcal 154 bialka 107 weglowodanow 62 tluszczy Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-06-21 20:13:16 Zmieniony przez - getmuscle w dniu [...]
No dodam koziołka w piątek :) Dzisiaj pierwszy trening juz zaliczony, dosc zmeczony jak dochodze do barkow po klacie ale przynajmniej czuc dobre zmeczenie po treningu. Dieta IF 3200kcal na poczatek w 2 posiłkach 6 godzin. Moze zrobie jakiegos bloga jak był by czas. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#opis znalazlem taki specyfik w sklepie SFD i mnie dosc zainteresowal. Moze dieta IF ktora mocno wspomaga produkcje hormonu wzrostu wzmocnic efekt dorzucajac ten produkt? Spie niewiecej jak 6 godzin na tygodniu, na weekendzie raczej okolo 9/10. Warte czy wyrzucenie kasy? Ze snem przewaznie [...]
IF
4 tygodnie do końca redukcji 20.09.2013 Waga:75,6kg Wzrost 180cm Wymiary (w cm) Biceps Lewy/Prawy (napięty)34,5/33,5 Przedramię Lewe/Prawe 29/30 Klata (luz) 100 Brzuch (na pępku) 75cm Brzuch Poniżej pępka 79,5 Udo góra Lewe/Prawe 59/59 Udo środek Lewe/Prawe 56/56 Fotki: Przód luzem: http://iv.pl/images/40643644964531450466.jpg Bok luzem: [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: if -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba ,definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Fakt nie mam dużej masy , ale tez nie jestem jakiś mega chudy . Zależy mi na dobrej rzeźbie i definicji , głownie chodzi o brzuch .Dieta IF Zmieniony przez - Hędożyk w dniu 2013-05-12 00:57:02
Jak juz mówiłem dieta IF. Dwa okna , jem 2-2,3g/kgmc białka , ok 100-120 g węgli i 40 g tluszczy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
